為何會足弓塌陷

當腳部承受過度的壓力或長時間運動的重複性壓力，形成足底軟組織拉傷或是疲勞，就無法支撐足弓，將可能帶來足底筋膜傷害不適。

足弓結構與功能

人體足弓結構的目的不是只有簡單的緩衝，在日常生活中還肩負著儲存能量及平衡穩定。控制我們的腳底有三個足弓：內側縱弓、外側縱弓、橫足弓，負責吸收身體行進間產生的震動。如果這第三個拱形結構不良的話，我們走路時的彈力將大為減弱，而且重心無法順移移轉到各正確位置，走起路來好像在轉腳，容易產生身體的不平衡性。

足弓塌陷的傷害風險

足弓過低時，會導致足體往內旋，連帶使得脛骨、膝蓋、股骨和髖關節往內轉，並使同側骨盆歪斜向下，此時，脊椎為了維持站立會往對側傾斜，這樣一來反而使另一邊肩膀下垂。

尤其慢跑已經變成是全民運動，要特別小心，因為慢跑看起來沒有甚麼運動傷害，但當我們人的腳步漸漸疲憊的時候，雙腳落地的姿勢會慢慢不一樣，就容易造成運動傷害。

常見之防護方式

要減少此情況的發生，首先應避免突然性的增加運動量，控制運動強度在適當範圍內、遵守運動加量漸進原則。此外運用鞋墊、護具(足弓減壓墊)，或具有足弓彈性支撐甚至壓縮機能的襪子等外力輔助也是常見的保護方式。